Pravilen režim pitja ni le sestavni del vašega treninga, ampak tudi zdravega načina življenja. Obstajajo številne aplikacije drugih proizvajalcev, ki vam lahko pomagajo izračunati ustrezno količino tekočine, ki bi jo morali popiti na dan. Če pa imate pametno uro Garmin, vam lahko v tem pogledu odlično in zanesljivo služi aplikacija Garmin Connect.
Uporabite aplikacijo Garmin Connect na svojem mobilnem telefonu za nastavitev, spremljanje in beleženje hidracije. Samo zaženite aplikacijo in pojdite na Moj dan -> Hidracija. Možnost je na voljo na platformah Android i iOS. Tu boste našli gumbe za hitro dodajanje količine prejete tekočine, ročno prilagajanje, po dotiku treh navpičnih pik v zgornjem desnem kotu pa lahko Nastavitve prilagodite svoje cilje. V nastavitvah hidracije lahko izberete enote, v katerih boste beležili vnos tekočine, določite dnevni cilj in nastavite tudi do tri virtualne "posode" za pijačo za hitro dodajanje tekočine.
Lahko bi vas zanimalo
Zakaj je hidracija tako pomembna?
Upoštevanje pravilnega režima pitja je izjemno pomembno iz različnih razlogov. Ustrezna količina tekočine pomaga uravnavati telesno temperaturo, ustrezna hidracija prispeva k boljši zaščiti sklepov, delujoči prebavi, pomaga ohranjati zdravje kože, odvaja odpadne snovi iz telesa in nenazadnje tudi shujšate. Ves dan morate piti v majhnih požirkih – vedno je bolje, da ne čakate, da postanete žejni. Seveda je najboljša pijača čista voda, dobro pa se bodo obnesli tudi nesladkani sadni ali zeliščni čaji ali nesladkani sadni ali zelenjavni sokovi. Kot del vašega treninga vam lahko trener priporoči ionske in druge podobne pijače.
Fotogalerie
Kako slediti in beležiti hidracijo
Hidracijo lahko spremljate in beležite ne samo v prej omenjeni aplikaciji Garmin Connect. Connect IQ lahko na svojo uro namestite tudi iz trgovine Hidracijski dodatek. V aplikaciji lahko nastavite, kako pogosto želite prejemati obvestila o tem, kdaj piti. Snemate lahko iz ure Garmin z nameščeno aplikacijo in iz aplikacije Garmin Connect, tako da tapnete + in izberete želeno količino tekočine.
Fotogalerie
Hidracija in potenje
S potenjem je povezana tudi hidracija. Režim pitja vedno prilagodite svojemu potenju, ne le med aktivnostjo. Garmin lahko oceni približno izgubo potenja med telesno aktivnostjo. Če želite videti, koliko ste se znojili med nedavno aktivnostjo, zaženite aplikacijo v telefonu Garmin Connect in tapnite spodaj desno več. Izberite Dejavnosti -> Vse dejavnosti, tapnite izbrano dejavnost in tapnite na vrhu zaslona Statistika. Pojdite malo nižje do odseka Prehrana in hidracija – tukaj boste našli ocenjeno izgubo potenja.
