Garminove pametne ure niso primerne samo za trening in izboljšanje telesne in zdravstvene kondicije. Med drugim jih lahko učinkovito uporabljate na primer pri spremljanju spanja. Vaše naprave Garmin samodejno spremljajo vaš spanec, vendar lahko pri nekaterih modelih prilagodite sledene podatke ali aktivirate ročno zaznavanje spanja.
Večina sodobnih ročnih ur znamke Garmin uporablja napredno sledenje spanja, ki vsako noč samodejno beleži vaše faze spanja in regeneracijo Body Battery. V teoriji naj bi bilo vse avtomatsko in nezahtevno, tako da uri ni treba vnaprej sporočiti, da greste spat.
Vendar pa boste v praksi morda želeli nekoliko prilagoditi nastavitve spanja na uri Garmin, da boste dobili najbolj natančne rezultate. Nekateri modeli omogočajo celo ročni zagon spremljanja spanja. Ta članek vam bo povedal, kako vklopiti in prilagoditi način spanja na uri Garmin in kako zagotoviti, da ura pravilno beleži vaš spanec.
Lahko bi vas zanimalo
Kako prilagoditi nastavitve spanja
- Odprite aplikacijo Garmin Connect.
- Tapnite ikono s tremi pomišljaji ali Več v spodnjem meniju.
- Pojdite v Nastavitve -> Uporabniške nastavitve. Prepričajte se, da so vsi vaši podatki, na primer starost ali teža, pravilni, saj vplivajo na Garminove ocene kakovosti spanja.
- Prilagodite običajne čase spanja in budnosti, da nastavite čas, ko ura Garmin preide v stanje spanja.
Fotogalerie
To nastavi privzeti čas, ko bo vaša ura Garmin prešla v način mirovanja, če takrat ne beležite dejavnosti. Vendar pa lahko tudi prilagodite, kaj se zgodi v načinu mirovanja. Pri nekaterih modelih lahko nastavite tudi, da se številčnica aktivira po preklopu v način mirovanja v aplikaciji Garmin Connect, tako da tapnete ikono ure.
Kaj spremlja način mirovanja na vašem Garminu?
Sledenje spanju iz podjetja Garmin se osredotoča na faze spanja, variabilnost srčnega utripa (HRV), ravni kisika v krvi in hitrost dihanja, da ugotovi, kako dobro ste spočiti, kar vam daje natančno oceno telesne baterije in oceno spanja od 0 do 100.
Garmin uporablja optični senzor srčnega utripa, spremenljivost srčnega utripa (sprememba srčnega utripa, ki se pospeši, ko vdihnete, in upočasni, ko izdihnete, kar je še posebej opazno med globokim dihanjem) in merilnik pospeška za ugotavljanje, ali ste v lahek spanec, globok spanec ali REM. Razmerje med časom, porabljenim v vsaki fazi, je prav tako pomembno kot skupna dolžina spanja za to, kako spočiti ste v resnici.
Fotogalerie
Na podlagi podatkov o srčnem utripu bodo ure Garmin, ki podpirajo HRV, ocenile tudi vašo hitrost dihanja in jo prikazale v povzetku spanja. Na splošno odrasli med spanjem dihajo 12- do 20-krat na minuto, hitrost, višja od povprečja, pa je slab znak za vaše zdravje in kakovost spanja.
Lahko bi vas zanimalo
Ti modeli ur Garmin imajo napredno sledenje spanju:
- Pristop S62
- D2 Zrak / Charlie / Delta / Mach
- Spust G1 / MK1 / MK2
- Enduro serija
- Epix (2. generacija)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Plavanje 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / serija Delta
- Serija Venu / 2 / Sq
- serije vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Ne glede na to, katero najboljšo Garminovo uro imate, boste morali nastaviti svojo trenutno primarno napravo v aplikaciji Garmin Connect, da bo spremljala vaš spanec. Če imate več ur, sledenje spanju ne bo delovalo na sekundarnih urah. Uro ali sledilnik boste morali nositi vsaj dve uri pred spanjem, da lahko Garmin vzpostavi izhodišče za budnost, senzor srčnega utripa pa mora biti aktiven. Garmin se za merjenje spanja zanaša na dosleden srčni utrip, zato se mora ura tesno prilegati vašemu zapestju.
Fotogalerie
Ali je mogoče na uri Garmin zagnati ročni način mirovanja?
Pri nekaterih starejših Garminovih modelih, kot so originalni Vivosmart, Vivofit in Vivoactive, morate ročno zagnati način spanja, tako kot pri kateri koli drugi dejavnosti. Medtem ko je samodejno sledenje spanju na splošno veliko boljše, bi mnogi uporabniki Garmina cenili možnost ročnega vklopa načina spanja čez dan, da bi spremljali dremeže ali počitek izven rednega urnika. Če na primer potujete v tujino zaradi maratona, nima smisla, da Garmin ne spremlja vašega spanca samo zato, ker ni vaš običajen čas za spanje v vašem lokalnem časovnem pasu. Čas spanja lahko ročno dodate določenemu dnevu v aplikaciji Garmin Connect: odprite meni Več, tapnite Zdravstvena statistika -> Ocena spanja, pomaknite se na želeni dan in izberite tri pike v zgornjem desnem kotu -> Prilagodi čas spanja.
Sledenje spanju na vaši uri Garmin vam lahko zagotovi dragoceno informace o svojem zdravju in dobrem počutju. Z upoštevanjem zgornjih nasvetov boste zagotovili čim natančnejše podatke o spanju in lahko spremljali svoj spanec ves dan.
Upoštevajte, da sledenje spanju ni popolno in ure Garmin morda ne bodo vedno pravilno beležile vseh faz spanja. Če vas skrbi vaš spanec, se posvetujte z zdravnikom.
